影山飛雄から学ぶ！点数をつけて自分をコントロールする方法

はじめに

『ハイキュー!!』の影山飛雄は、最初は「完璧なセットをしなければならない」という考えにとらわれていた。なぜなら、彼は中学時代に圧倒的な技術力を持ちながらも、周囲との連携を軽視していたため、チームメイトと衝突し、孤立してしまった経験がある。

彼は「最高のトスを上げればスパイカーが決めてくれる」と思っていたが、周囲は「影山に合わせるのがしんどい」と感じていた。その結果、「コート上の王様」と皮肉を込めて呼ばれ、彼自身も「自分が完璧なセットをしなければ勝てない」と思い込むようになったのだ。

しかし、高校で日向翔陽と出会い、「スパイカーに合わせるセット」の重要性を学ぶことで、次第に柔軟な考え方を身につけていった。この変化は、私たちの日常にも応用できる。

「今日はダメだから終わり」ではなく、「じゃあどうする？」と考えることが大切 だ。

そこで今回紹介するのは、「自分のコンディション」と「出来事の影響度」に点数をつけることで、自分の行動を調整する方法」 だ。

この考え方を取り入れれば、無駄に自分を責めることもなくなり、ストレスを減らしながらベストな選択ができるようになる。

人生にはさまざまな出来事が起こる。だけど、その全てが自分の人生に大きな影響を与えるわけではない。

そこで、「その出来事が自分の人生にどれだけ影響を及ぼすのか？」 を10点満点で評価してみる。

このように点数をつけることで、「これは本当に気にするべきことなのか？」を客観的に判断できる。

出来事の影響度とは別に、「今日の自分の調子がどれくらいか？」 を10点満点で評価する。

✅ 10点：最高のコンディション！なんでもできそう！

✅ 7〜9点：普通に活動できるレベル

✅ 4〜6点：少し不調、無理はしない方がいい

✅ 1〜3点：かなり不調、今日は回復を最優先にするべき

例えば、

このように、点数をつけることで、自分の行動指針が明確になる。

点数をつけるだけではなく、コンディションに応じた「フォロー方法」 を準備しておくことも大事だ。

こうすることで、「サボった＝ダメ」ではなく、「サボってしまったらこうフォローしよう」 という考え方になり、完璧主義の罠にはまらずに済む。

✅ 出来事の影響度に点数をつけて、気にするべきことを客観的に判断する

✅ 今日の自分のコンディションに点数をつけて、その日の最適な行動を決める

✅ 「だから◯◯しよう」と言葉にすることで、無駄に落ち込まずに行動できる

✅ サボったらフォローする仕組みを作って、完璧主義にならずに継続する

✅ アニメのキャラの成長と同じように、失敗を乗り越える力をつける

この方法を使えば、無駄に自分を責めずに、柔軟に自分の状態をコントロールできるようになる！

「今日のコンディションは何点？」と朝に考えてみて、それに応じた行動を選んでみよう！